Vida Saludable

En esta nueva entrada les hablare de uno de los temas que a nosotros como personas nos debe interesar para estar sanos tanto física como emocionalmente.

Las Raciones De Alimento A La Hora De Servirnos.

Una de las formas mas comunes fáciles y adecuadas para saber cuanto alimento debemos ingerir y que sea la cantidad adecuada es usando La Dieta De La Mano.

Esta dieta consiste en usar nuestras manos para saber cuanto alimento es bueno y adecuado ingerir para nuestro organismo.

1. La porción de grasas (mantequilla etc.) no debe ser mayor que la punta de tu dedo índice.
2. Las proteínas (carne y sus alternativas) se pueden calcular, con solo abrir la palma de tu mano (sin tener en cuenta los dedos).
3. Si quieres saber qué porción de frutas es la adecuada para ti… solo observa tu puño cerrado.
4. Cierra tu mano, y la parte de enfrente de tu puño te permitirá calcular la porción de carbohidratos (arroz, pasta, etc.) que no te debe faltar.
5. Si colocas tus manos, de modo que simulen un recipiente, conocerás la porción de vegetales a incorporar diariamente a tu dieta.

A continuación les dejare una imagen en la cual les enseñare algunos puntos anteriormente mencionados.

Tomada De: http://blog.nutritienda.com/mide-tus-raciones-con-tus-manos